45 MÚSICAS PARA TURBINAR SEU TREINO.

Costas Karageorghis, psicólogo do esporte e vice-diretor de pesquisas da Universidade de Brunel, em Londres, há 20 anos vem pesquisando o poder da música na vida de atletas amadores e profissionais. Segundo o inglês, ao malhar ouvindo o som correto, você: • melhora o humor, ganha motivação e reduz medos e cansaço • usa com mais eficiência sua energia • apura concentração e foco • coloca-se mais rapidamente no que os cientistas chamam de “fluxo natural”, em que as ações no treino parecem ocorrer automaticamente • eleva sua performance em até 20% Para tanto, você precisa ser estratégico ao montar sua playlist. É fundamental haver um casamento perfeito entre o ritmo da música e o número de batidas cardíacas por minuto (bpm). Mas, antes de você “soltar o som”, uma ressalva. Se você treina sempre com esse estímulo, ele enfraquece. “Eu recomendaria uma rotina de dois treinos musicados, seguidos de um não musicado”, ressalva Karageorghis. SUA PLAYLIST “DO BARULHO” No site djbpmstudio, você descobre o bpm (batidas por minuto) de milhares de músicas e através programa de computador MixMeister BPM Analyzer você mesmo pode calcular o bpm de seus sons favoritos. Ele pode ser “baixado” gratuitamente em seu site oficial, em português. 100 bpm Rock Your Body (Justin Timberlake) Why Can’t I Be You? (The Cure) 121 bpm Stuff Like That (Quincy Jones); Just Lose It (Eminem) 126 bpm Love Box (Groove Armada) 130 bpm Invisible (Will.i.am) Get Off of My Cloud (The Rolling Stones) 131 bpm Otherside (Red Hot Chili Peppers) I Want to Hold Your Hand (The Beatles) Clocks (Coldplay) 133 bpm Side of a Bullet (Nickelback) Thunderstruck (AC/DC) About a Girl (Nirvana) 135 bpm Anything (Jay-Z com Usher & Pharell) Faint (Linkin Park) Just Be (DJ Tiesto) 137 bpm Jumpin’ Jack Flash (The Rolling Stones) Forever Young (Alphaville) Stand Inside Your Love (Smashing Pumpkins) 140 bpm Vertigo (U2) Put It Behind (Keane) Don’t Stand So Close to Me (The Police) 142 bpm Superstar (Usher) Scary Monsters (David Bowie) Tainted Love (Marilyn Manson) OUTRAS MÚSICAS PARA VOCÊ EXPERIMENTAR NA HORA DE TURBINAR! I Like The Way You Move (Bodyrockers) Helena Beat (Foster the People) Mercy (Duffy) The Heat Is On (Glenn Fre) Don’t Stop Me Now (Queen) World Hold On (Bob Sinclair) Rise Up (Yves Larock) Night Shades (Cobra Starship You Make Me Feel, feat. Sabi) Nothing But The Beat (David Guetta Titanium, feat. Sia) Sexy Bitch (Akon) New Day ( Filipe Guerra Brand) Pitbull Rain Over Me (feat. Marc Anthony) All My Life (Foo Fighter) Know Your Enemy (Rage Against The Machine) Blue Orchid (The White Stripes) The Outsider (A Perfect Circle) Back To School (Deftones) Boom Boom Pow THE E.N.D. (Black Eyed Peas) Knights of Cydonia (Muse) Rusty Cage (Soundgarden)

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